Jakie suplementy wybrać, żeby wzmocnić odporność organizmu?

Organizm każdego człowieka codziennie narażony jest na stres, zmęczenie oraz wirusy i bakterie, które skutecznie obniżają jego odporność. Dlatego należy dbać o niego cały czas, a w szczególności w okresie jesienno-zimowym, gdy zachorowalność na infekcje jest wyjątkowo duża. Ale co zrobić, aby wzmocnić organizm? Jakie suplementy wybrać?

Co zrobić, aby być zdrowym?

Przede wszystkim, aby czuć się dobrze i nie chorować należy zadbać o swój codzienny tryb życia. Najważniejszy jest sen. Przeciętnie człowiek powinien spać około 7-8 godzin na dobę. Jeśli tryb życia to uniemożliwia, to przynajmniej należy się starać, aby w dzień zdrzemnąć się i zregenerować siły. Kolejną rzeczą jest życie bez pośpiechu i stresu.

Aby wzmocnić organizm należy wprowadzić do swojej diety świeże owoce i warzywa oraz wspierać się suplementami, które uzupełniają braki ważnych witamin i mikroelementów. Ruch także jest wskazany, przynajmniej dwa razy w tygodniu po 30 minut. Dla osób, które mają więcej czasu, zalecane jest codzienne spacerowanie lub lekki jogging przez 20 minut.

Jakie suplementy wybrać, aby wzmocnić odporność?

Organizm potrzebuje dziennej dawki witaminy C, D i E. Dlatego warto zaopatrzyć się w suplementy, które zawierają powyższe witaminy. Najważniejsza jest witamina C, która stymuluje układ odpornościowy. Nazywana jest kwasem askorbinowym, który stosowany jest nie tylko w medycynie, ale także w kosmetyce. Witamina C wpływa nie tylko na odporność organizmu, ale także wspiera układ krążenia i hamuje procesy starzenia.

Witamina D ma ogromny wpływ na gospodarkę wapniowo-fosforanową. Dodatkowo zapobiega nadciśnieniu, alergiom, cukrzycy i chorobom serca. Wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu organizm świetnie radzi sobie z różnymi wirusami i bakteriami

Witamina E to silny przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki. Wspomaga zachowania prawidłowej krzepliwości krwi, dzięki czemu zapobiega zakrzepom. Obniża zły cholesterol, wspiera funkcjonowanie wzroku oraz opóźnia procesy starzenia. Jest to także witamina płodności – u kobiet reguluje i wspiera owulację i właściwy rozwój płodu, a u panów wpływa na produkcję hormonów i wytwarzanie nasienia.

Na odporność świetnie sprawdza się także tran, który zawiera kwasy omega-3. Może to być także olej z ryb morskich, który buduje odporność. W olejach rozpuszczane są witaminy A, D i E, które wzmacniają znacząco efekt ich przyswajania. Tran można przyjmować w postaci kapsułek lub w płynie. Jeśli chodzi o dzieci, to dla nich polecany jest tran, który wzbogacony został smakowo.

Co jeszcze można stosować, aby nie chorować?

Każdy zapewne wie, że czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Problemem jest jednak to, że nie każdy go lubi, a także nie zawsze można go zjeść, ze względu na zapach. Dlatego świetnym rozwiązaniem jest czosnek w tabletkach, który jest bezzapachowy, a przynosi takie same rezultaty, jak zwykły czosnek.

Wyciągi ziołowe i roślinne to także dobra metoda na podniesienie sił witalnych. Idealnie w tym zadaniu sprawdzi się mleczko pszczele i czystek.